Você sabia que a proteína é um ótimo aliado para a mulher durante a gravidez? Não é nenhuma novidade que na gestação o corpo da mulher requer maior cuidado.
Por isso, vamos te falar especialmente sobre a proteína que é um nutriente essencial para o organismo, e quando consumida na gestação, ela promove uma maior disposição para a mamãe, além de contribuir para o crescimento de forma saudável do bebê.
Importante ressaltar que o cuidado com a alimentação precisa ser redobrado neste momento delicado. Afinal, sabemos que o corpo da mulher passa por muitas mudanças, isso desde o nascimento. A fase da gestação, no entanto, muda por dois.
Confira os benefícios da proteína para uma gestação
saudável
● Produz anticorpos para o sistema imunológico;
● Contribui para o funcionamento correto dos músculos;
● Ajuda no crescimento e reparo de tecidos (novos ou danificados);
● Participa da fabricação de hormônios e enzimas;
● Transporta oxigênio por meio do sangue.
Agora, imagina só uma mulher grávida que negligencia toda a alimentação e não faz a ingestão correta da proteína?
Por isso, o ideal é que, por mais que não tenha o costume de consultar um nutricionista, pelo menos nesta fase, a mulher procure uma orientação nutricional.
Segundo um estudo publicado na revista Plos One e guiado por pesquisadores da Unicamp, gestantes que seguem uma dieta carente de proteínas, possuem maiores chances de gerar um bebê com algum problema renal ou hipertensão.
Qual a melhor proteína na gravidez?
Importante levar em consideração a qualidade da proteína ingerida, afinal, precisa conter os aminoácidos essenciais para entregar seu sucesso como nutriente.
Alimentos de origem animal, como as carnes magras, vermelhas e também peixes, são ótimas fontes de proteínas para ingerir durante a gravidez. Listamos alguns exemplos de alimentos ricos em proteína que você pode tentar variar no cardápio.
Queijos (Ricota, queijo de minas e cottage)
Ideal para o momento do café, podendo ser acompanhado com pão ou torradas
